このページはタイマーが30分にセットされた状態で開きます。スタートボタンかスペースキーで開始、終了するとアラームが鳴って円盤が点滅します。円盤をドラッグすれば別の時間にも変えられます。
1日30分、週に5日
世界保健機関（WHO）は、成人に週150分以上の中強度の身体活動を勧めています。1日30分を5日続ければ、ちょうど150分です。
- ウォーキングや運動動画を始めるときにスタートを押します。
- 「5分前」のお知らせをオンにして、クールダウンの合図にします。
- カレンダーに印をつけておくと、週150分に届いたかすぐ確かめられます。
寝る前の読書30分
30分は本の1章を読むのに無理のない長さなので、寝る前の習慣にしやすい時間です。スマートフォンは別の部屋に置き、円盤だけ確認しましょう。
勉強で30分の集中と5分の休憩を続けたいなら、ポモドーロのタブでその長さに設定してください。
1日30分の読書を毎日続ければ、1週間で3時間30分になります。
タイマーで計った30分は初期設定で集中記録にも残るので、1週間に何回読めたかをグラフで見られます。
30分の円盤の読み方
30分は60分目盛りのちょうど半分なので、円盤は右半分を埋めます。端が15を過ぎたら、最後の15分です。
30分タイマーのよくある質問
1日30分でWHOの推奨を満たせますか？
週5日なら150分になり、WHOが成人に勧める中強度の活動の最低量に届きます。
運動中に離れた場所から見られますか？
Fキーで集中モードにすると、画面いっぱいに円盤と数字が出るので、マットやランニングマシンの上からでも読めます。
30分たつとどうなりますか？
選んだアラーム音が鳴り、円盤が3回点滅して、セッションが今日の記録に保存されます。記録したくないときは「タイマーモードも集中記録に入れる」をオフにしてください。