Esta página abre com o timer já ajustado em 5 minutos. Toque em Iniciar ou aperte a barra de espaço; no fim, o alarme toca e o disco pisca. Arraste o disco se quiser outro tempo.
Respiração calma antes do ENEM
O NHS, serviço público de saúde do Reino Unido, ensina um exercício de respiração lenta para o estresse e recomenda repeti-lo por pelo menos 5 minutos. Antes de uma prova ou de uma entrevista, este timer serve para isso.
- Sente-se com os dois pés apoiados no chão, afastados mais ou menos na largura do quadril.
- Inspire devagar pelo nariz contando de 1 a 5 e solte o ar com a mesma contagem.
- Mantenha esse ritmo até o disco acabar; o tique-taque já vem desligado.
A pausa curta do Pomodoro
O Centro de Recursos Acadêmicos da Universidade Duke descreve a Técnica Pomodoro como 25 minutos de trabalho seguidos de 5 de pausa. O modo Pomodoro do Wontimer usa esses mesmos valores por padrão.
Na pausa, troque o celular por um copo d’água ou uma ida até a janela.
Como ler o disco de cinco minutos
Cinco minutos ocupam a fatia do 12 até o número 5, a mesma distância entre o 12 e a 1 hora num relógio de parede. Quando a borda chega ao meio dessa fatia, restam dois minutos e meio.
Perguntas sobre o timer de 5 minutos
Posso ter um aviso antes dos cinco minutos?
Pode. Ative o aviso de 1 ou 2 minutos antes do fim. As opções de 5 e 10 minutos não tocam neste timer, porque soariam logo no início.
Preciso fazer a respiração só no dia da prova?
O NHS diz que o benefício é maior quando o exercício entra na rotina diária, então vale praticar também nas semanas antes da prova.
Quanto dura a pausa longa?
O guia da Duke sugere de 15 a 30 minutos depois de cada quatro rodadas; no modo Pomodoro daqui, ela começa em 15.