Esta página abre com o timer já ajustado em 30 minutos. Toque em Iniciar ou aperte a barra de espaço; no fim, o alarme toca e o disco pisca. Arraste o disco se quiser outro tempo.
150 minutos por semana
O Guia de Atividade Física para a População Brasileira, do Ministério da Saúde, recomenda pelo menos 150 minutos por semana de atividade física moderada para quem prefere esse tipo de exercício. Em cinco dias, isso dá 30 minutos por dia.
- Comece o timer no portão de casa e dê meia-volta quando restar metade do disco.
- Em dia de chuva, troque a caminhada por dança ou escada pelo mesmo tempo.
- Marque o dia no calendário da geladeira para fechar os 150 minutos da semana.
Um capítulo em meia hora
Meia hora é um bom tamanho para ler um capítulo de livro da escola ou da lista do vestibular. O limite claro ajuda a sentar e começar.
Para blocos de 30 minutos de estudo com 5 de pausa, coloque esses tempos na aba Pomodoro.
Como ler o disco de trinta minutos
Trinta minutos são exatamente metade do mostrador de 60 minutos: o disco ocupa a metade direita, do 12 até as 6 horas. Quando a borda passa do 15, começa o último quarto de hora.
Perguntas sobre o timer de 30 minutos
Preciso fazer os 30 minutos de uma vez?
O guia fala em minutos por semana, então dá para distribuir como couber na sua rotina. Trinta minutos em cinco dias é só um jeito simples de chegar aos 150.
Como enxergo o timer do colchonete?
Aperte F para o Modo foco: o disco e os números ficam grandes, ocupando a tela.
O tempo de treino entra no histórico de foco?
Entra, porque toda sessão do modo timer é registrada. Para separar, desligue "Contar o modo timer no histórico".