यह पेज टाइमर को पहले से 5 मिनट पर सेट करके खुलता है। शुरू करें या स्पेसबार दबाते ही टाइमर चल पड़ता है; समय पूरा होने पर अलार्म बजता है और डिस्क झपकती है। डिस्क खींचकर कोई और समय भी चुन सकते हैं।
परीक्षा से पहले 5 मिनट धीमी साँसें
ब्रिटेन की सरकारी स्वास्थ्य सेवा NHS तनाव के लिए धीमी साँस का एक अभ्यास बताती है और उसे कम से कम 5 मिनट दोहराने को कहती है। बोर्ड परीक्षा या इंटरव्यू से पहले यह टाइमर उसी अभ्यास के लिए है।
- कुर्सी पर बैठें और दोनों पैर ज़मीन पर कूल्हों जितनी दूरी पर रखें।
- नाक से धीरे साँस लें और मन में 1 से 5 तक गिनें, फिर उतनी ही गिनती में धीरे से छोड़ें।
- डिस्क ख़त्म होने तक यही लय चलने दें; टिक-टिक की आवाज़ डिफ़ॉल्ट रूप से बंद रहती है।
पोमोडोरो का छोटा ब्रेक
ड्यूक यूनिवर्सिटी का अकैडमिक रिसोर्स सेंटर पोमोडोरो तकनीक को 25 मिनट काम और 5 मिनट ब्रेक के रूप में समझाता है। Wontimer के पोमोडोरो मोड में भी यही डिफ़ॉल्ट है।
ब्रेक में फ़ोन उठाने की जगह आँखें बंद करके बैठें या एक गिलास पानी पी लें।
5 मिनट की डिस्क कैसे पढ़ें
5 मिनट 12 से 5 के अंक तक का टुकड़ा है, दीवार घड़ी में 12 से 1 बजे जितना। किनारा उस टुकड़े के बीच में पहुँचे तो ढाई मिनट बचे हैं।
5 मिनट टाइमर पर सवाल
क्या 5 मिनट ख़त्म होने से पहले याद दिलाया जा सकता है?
हाँ, 1 या 2 मिनट पहले वाली चेतावनी चालू करें। 5 और 10 मिनट वाले विकल्प इस टाइमर पर नहीं बजते, क्योंकि वे शुरू होते ही बज जाते।
क्या यह साँस का अभ्यास सिर्फ़ परीक्षा वाले दिन करूँ?
NHS के अनुसार इसका सबसे ज़्यादा फ़ायदा तब मिलता है जब इसे रोज़ की दिनचर्या में नियमित रूप से किया जाए, इसलिए परीक्षा से पहले के हफ़्तों में भी रोज़ एक बार करें।
साँस वाले अभ्यास के बीच कोई आवाज़ तो नहीं आएगी?
चलते समय कोई आवाज़ नहीं होती। ख़त्म होने पर चाइम बजता है; वह भी न चाहिए तो अलार्म की आवाज़ में मौन चुनें।