यह पेज टाइमर को पहले से 30 मिनट पर सेट करके खुलता है। शुरू करें या स्पेसबार दबाते ही टाइमर चल पड़ता है; समय पूरा होने पर अलार्म बजता है और डिस्क झपकती है। डिस्क खींचकर कोई और समय भी चुन सकते हैं।
हफ़्ते के 150 मिनट, रोज़ के 30
विश्व स्वास्थ्य संगठन वयस्कों को हर हफ़्ते कम से कम 150 मिनट मध्यम तीव्रता की शारीरिक गतिविधि की सलाह देता है। हफ़्ते के पाँच दिन 30-30 मिनट करें तो ठीक इतना हो जाता है।
- शाम की सैर पर निकलते ही गेट पर टाइमर चालू करें।
- आधी डिस्क ख़त्म होने पर वापस मुड़ें; लौटते-लौटते पूरे 30 मिनट हो जाएँगे।
- बारिश हो तो घर में सीढ़ियाँ चढ़कर या स्पॉट जॉगिंग से वही समय पूरा करें।
आधे घंटे की पढ़ाई
नोट्स साफ़ लिखने या एक अध्याय का सार बनाने के लिए आधा घंटा अच्छी लंबाई है; इतना समय भारी नहीं लगता और काम दिखने लायक़ हो जाता है।
30 मिनट पढ़ाई और 5 मिनट ब्रेक बार-बार चलाने हों, तो पोमोडोरो में यही लंबाइयाँ भर दें।
किताब की PDF कंप्यूटर पर पढ़ रहे हैं तो मिनी टाइमर खोल लें; छोटी विंडो PDF के ऊपर बनी रहती है और बचा समय दिखाती रहती है।
30 मिनट की डिस्क कैसे पढ़ें
30 मिनट 60 मिनट के डायल का ठीक आधा है: डिस्क दाईं ओर का आधा हिस्सा भरती है, 12 से 6 बजे तक। किनारा लौटकर 15 के अंक से आगे निकले तो आख़िरी पंद्रह मिनट शुरू हो चुके हैं।
30 मिनट टाइमर पर सवाल
क्या 30 मिनट रोज़ एक साथ करना ज़रूरी है?
WHO की सलाह हफ़्ते के कुल 150 मिनट की है, इसलिए समय अपनी सुविधा से दिनों में बाँटा जा सकता है। रोज़ 30 मिनट उसे पूरा करने का आसान तरीका है।
छत पर कसरत करते हुए फ़ोन दूर हो तो समय कैसे दिखे?
F दबाकर फ़ोकस मोड चालू करें; डिस्क और अंक पूरी स्क्रीन पर बड़े दिखते हैं।
क्या कसरत का समय भी फ़ोकस रिकॉर्ड में जुड़ेगा?
हाँ, टाइमर मोड का हर सत्र रिकॉर्ड में जाता है। उसे अलग रखना हो तो "टाइमर मोड का समय भी रिकॉर्ड में जोड़ें" बंद कर दें।