Эта страница открывается с таймером, уже настроенным на 30 минут. Нажмите «Старт» или пробел, и начнётся отсчёт; когда время выйдет, прозвучит сигнал и диск замигает. Чтобы задать другое время, просто потяните диск.
Полчаса движения
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) напоминает об общей рекомендации для взрослых: уделять физической активности умеренной интенсивности не менее 150 минут в неделю. Тридцать минут пять дней в неделю как раз дают эти 150 минут.
- Положите телефон или планшет так, чтобы диск было видно во время занятия.
- Нажмите «Старт», когда начнёте двигаться, и не ставьте отсчёт на паузу до сигнала.
- Отмечайте в календаре каждый день с получасом движения: пять отметок за неделю — это 150 минут.
Большая перемена в Казахстане
По санитарным правилам Казахстана большая перемена в школе (после 2-го или 3-го урока) длится 30 минут. Вместо одной большой перемены можно устроить две по 15 минут — после второго и после четвёртого урока.
Если в вашей школе большую перемену делят на две части, запускайте таймер на 15 минут дважды. В других странах длину большой перемены смотрите в расписании своей школы.
Полчаса на циферблате
Тридцать минут занимают ровно правую половину шкалы 60 минут: от 0 наверху до 30 внизу, на обычных часах от 12 до 6. Когда край диска поднимется к цифре 15, останется четверть часа.
Вопросы о таймере на 30 минут
150 минут по рекомендации ВОЗ — это в день или в неделю?
В неделю: не менее 150 минут физической активности умеренной интенсивности, и это рекомендация для взрослых. Полчаса пять раз в неделю — один из способов набрать эти минуты.
Будет ли видно таймер во время тренировки?
Нажмите F или «Режим фокуса»: диск и цифры займут весь экран. В браузерах, которые это поддерживают, экран не погаснет, пока идёт отсчёт.
Как не смешивать тренировки с историей фокуса?
Выключите «Учитывать режим таймера в истории» в настройках «Звук и отображение». Тогда отрезки в режиме таймера перестанут попадать в историю, а сеансы Помодоро будут записываться как раньше.