Cette page s’ouvre avec le minuteur déjà réglé sur 30 minutes. Appuyez sur « Démarrer » ou sur la touche Espace pour lancer le compte à rebours ; à la fin, l’alarme sonne et le disque clignote. Pour une autre durée, faites glisser le disque.
Trente minutes pour bouger
Les repères Manger Bouger de Santé publique France recommandent au moins 30 minutes d’activités physiques dynamiques par jour. L’Organisation mondiale de la santé (OMS) rappelle de son côté les recommandations mondiales d’au moins 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée par semaine chez l’adulte : 30 minutes cinq jours par semaine font justement 150 minutes.
- Appuyez sur « Démarrer » au moment où vous commencez à bouger, pas en ouvrant la page.
- Pour une marche en aller-retour, faites demi-tour quand le disque ne couvre plus qu’un quart du cadran : la moitié du temps est passée.
- Le soir, regardez le graphique des 7 derniers jours pour voir où vous en êtes de vos 150 minutes de la semaine.
Une demi-heure de lecture ou de rangement
Une demi-heure convient aussi pour lire un chapitre, ranger une pièce ou avancer un devoir. Une limite visible peut aider à se lancer : on sait que l’effort s’arrête quand le disque a disparu.
Pour enchaîner des blocs de 30 minutes avec une courte pause, entrez ces durées dans l’onglet Pomodoro et activez « Démarrer automatiquement la phase suivante ».
Lire le disque d’une demi-heure
Trente minutes occupent exactement la moitié droite de la graduation de 60 minutes, du 0 en haut jusqu’au 30 en bas, à la position de 6 heures. Quand le bord du disque remonte jusqu’au 15, il ne reste qu’un quart d’heure.
Lisez le temps de loin pendant l’effort avec le minuteur plein écran →
Questions sur le minuteur de 30 minutes
Les 150 minutes de l’OMS se comptent-elles par jour ou par semaine ?
Par semaine : au moins 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée. Le repère de Manger Bouger, lui, est quotidien : au moins 30 minutes d’activités physiques dynamiques par jour.
Peut-on lire le minuteur depuis un tapis de course ?
Appuyez sur F : en mode concentration, le disque et les chiffres occupent tout l’écran. Dans les navigateurs compatibles, l’écran ne se met pas en veille tant que le minuteur tourne.
Les séances de sport comptent-elles dans l’historique de concentration ?
Oui, comme toutes les séances du mode minuteur. Pour les en exclure, désactivez « Compter le mode minuteur dans l’historique » dans « Son et affichage ».