Cette page s’ouvre avec le minuteur déjà réglé sur 20 minutes. Appuyez sur « Démarrer » ou sur la touche Espace pour lancer le compte à rebours ; à la fin, l’alarme sonne et le disque clignote. Pour une autre durée, faites glisser le disque.
La règle 20-20-20 devant un écran
Pour soulager la fatigue visuelle liée aux écrans, l’Association américaine d’optométrie (American Optometric Association) conseille la règle 20-20-20 : toutes les 20 minutes, une pause de 20 secondes pour regarder quelque chose situé à 20 pieds, soit environ 6 mètres.
- Appuyez sur « Mini minuteur » : le disque passe dans une petite fenêtre au premier plan, au-dessus de votre travail (Chrome et Edge sur ordinateur).
- À l’alarme, regardez par la fenêtre ou au fond de la pièce pendant 20 secondes.
- Appuyez ensuite sur « Recommencer » pour la période d’écran suivante.
Une sieste courte
Les conseils de la Mayo Clinic sur la sieste jugent idéale une sieste de 20 à 30 minutes et recommandent d’éviter de dormir plus de 30 minutes de façon habituelle : plus la sieste est longue, plus on risque de se réveiller l’esprit embrumé.
Choisissez « Carillon » ou « Bip » dans « Son de l’alarme », avec un volume assez fort pour vous réveiller. Avec « Silencieux », aucun son ne retentit : seul l’écran signale la fin, avec une courte vibration sur les téléphones qui le permettent, ce qui risque de ne pas suffire à vous tirer du sommeil.
Lire le disque de vingt minutes
Vingt minutes couvrent le tiers de la graduation de 60 minutes, du 0 au 20, à la position de 4 heures. Quand le bord du disque revient sur le 10, la moitié des vingt minutes est passée.
Gardez le disque au-dessus des autres fenêtres avec le minuteur flottant →
Questions sur le minuteur de 20 minutes
Pourquoi 20 minutes pour une sieste ?
La Mayo Clinic situe la sieste idéale entre 20 et 30 minutes : vingt minutes, c’est le bas de la fourchette. Pour viser le haut, faites glisser le disque jusqu’au 30, sans dépasser cette limite de façon habituelle.
Le minuteur peut-il relancer seul les 20 minutes pour les yeux ?
Pas sur cette page : relancez-le après chaque pause. Pour un cycle automatique, utilisez l’onglet Pomodoro avec 20 minutes de « Concentration », 1 minute de « Pause courte » et l’option « Démarrer automatiquement la phase suivante ». La pause durera alors une minute, la plus courte possible, soit plus que les 20 secondes de la règle.
Le mini minuteur existe-t-il sur téléphone ?
Non. Il ne s’ouvre que dans Chrome et Edge sur ordinateur ; ailleurs, le bouton n’apparaît pas. Sur un téléphone ou dans un autre navigateur, gardez simplement la page Wontimer à l’écran.